Page 12 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 de hissettiğimiz bölgeyi belirleyen şeyin maz, küçümsenemez.

sınırlarımız olduğunu söyleyerek, “Bu sınır-
ları net bir şekilde çizmediğimizde veya Maddi alandaki sınırlarımız; sahip ol-
geçirgenliğe hiç izin vermeyecek şekilde duğumuz maddi değerlerle ilgili sınırları-
yüksek duvarlar çizdiğimizde ilişkilerimiz- mızdır. Bir kişi malımızı bizden izin alma-
de sorunlar yaşamaya başlarız.” diyor. dan kullanıyorsa, izin verdiğimiz süreden
Dönmez, “Sağlıklı sınırlar çizebildiysek hem daha fazla kullanıyorsa maddi sınırlarımızı
kendi önceliklerimizi net bir şekilde ifade ihlal etmiş demektir.
edip ihtiyaçlarımızı karşılayabiliriz, hem de
karşıdaki kişiye vermek istediklerimizi be- Zaman alanındaki sınırlarımız; zama-
lirleyerek rahatlıkla verebiliriz. Ancak aşırı nımızı nasıl değerlendirmek istediğimizi
geçirgen sınırlara sahipsek, almaktan çok belirlediğimiz sınırlardır. Bu alanda sınır-
vermek durumunda kalabiliriz. Bu durum larımızı belirlemezsek zamanımızı iste-
zamanla özgüvenimizin azalmasına, ken- mediğimiz aktivitelerle, kendi ihtiyacımı-
dimize zaman ayıramamamıza, ilişkilerde zın karşılanmadığı işlerle boşa harcamış
hep alacaklı hissetmeye, kurban psikolo- oluruz.
jisine ve nihayetinde depresyona kadar
gidebilir.” ifadelerini kullanıyor. Uzman psi- Sağlıklı Sınırlar Oluşturmak İçin
kiyatrist, ilişkilerde belirlenmesi gereken Neler Yapılabilir?
sınır alanlarını şu şekilde sıralıyor:
• Öncelikle kendi sınırlarınıza saygı duy-
İlişkilerde Belirlenmesi Gereken Sı- mayı öğrenmelisiniz, daha sonra ikili iliş-
nırlar Neler? kilerden saygı beklemelisiniz.

Fiziksel alandaki sınırlarımız; bedeni- • Sınır koymakla ilgili çekinceleriniz varsa
mizin kendini rahat ve güvende hissetti- kendinize şu soruyu yöneltin: “Sınır koyar-
ği sınırlardır. Kişisel alan için duyduğumuz sam neyin gerçekleşmesinden korkuyo-
ihtiyacı, insanlarla temas etmek konusun- rum? Karşımdakinin sevgisini kaybetmek-
daki tercihlerimizi belirler. ten mi?” O hâlde asıl mesele karşınızdaki
kişinin sevgisinin gerçek olup olmadığıdır.
Cinsel alandaki sınırlarımız; cinsellik
olarak ne yaşamak istediğimizi ne yaşa- • Sağlıklı sınır koymaya hazırsanız şimdi
mak istemediğimizi belirlediğimiz sınır- hayatınızın hangi alanında buna ihtiyaç
lardır. Bir kişinin bize cinsel anlamda iste- duyduğunuzu belirleyin. Örneğin vaktini-
mediğimiz kadar yakın davranması cinsel zi tek bir kişinin isteğine göre harcayarak
sınırlarımızın ihlal edildiğini gösterir. zaman sınırınızı mı ihlal ediyorsunuz sor-
gulayın.
Entelektüel alandaki sınırlarımız; dü-
şünme özgürlüğümüzü ve fikirlerimizi dile • Hangi alanda sınırlamaya ihtiyacınız ol-
getirme konusundaki sınırlarımızı belirler. duğunu belirledikten sonra bununla ilgili
Fikirlerimizi dile getirdiğimizde karşımız- bir eylem planı yapmalısınız. Kim sınırınızı
daki kişi bizi aşağılarsa entelektüel alanda ihlal ediyorsa bunu ona ne zaman bildire-
sınırımızı ihlal etmiş olur. ceğinize karar vermelisiniz. Kişinin kafa-
nızda olanı tahmin etmesini beklemeden
Duygusal alandaki sınırlarımız; duygu- dürüst bir şekilde iletişime geçin. Örne-
larımızı hissetme özgürlüğümüzü gösterir ğin, duygusal bir sınır ihlali yaşıyorsanız,
ve duygularımızı paylaşma derecemizi “Sarf ettiğin cümlelerle beni küçümsedi-
belirler. Benzer olaylar karşısında herkes ğini düşündüm ve bu durum beni incit-
farklı duygular yaşayabilir ve bu durum ti. Bunu bir daha yapmanı istemiyorum.
kişinin öznel zihinsel süreçlerinin bir so- Yoksa bundan sonra seninleyken kendimi
nucudur. Bu nedenle duygular yargılana- rahatsız hissedeceğim.” deyin.