Page 24 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 24 bir yenilenme şeması oluştur- insanların daha sık dışarı çıktığını

duğuna dikkat çekerek doğanın bunun da sosyalleşmeyi artırdığı-

canlanmasının bireylere umut nı belirterek stres hormonlarının
ve değişimi hatırlattığını söylü- düşüşe geçtiğini belirtiyor. Açık
yor. Böylelikle kişi hayatıyla ilgili havada olmak, doğa yürüyüşleri
yeni kararlar alma ya da her şeyi ve egzersizleri beyindeki doğal

düzenleme isteği içerisine giriyor. antidepresan olan endorfini sal-
Yine uzmanlar bahar aylarında gılayarak ruh sağlığına iyi geliyor.

Baharın mutlulukla ilişkisinin ardındaki

bilimsel ve psikolojik sebepler:

24 saatlik döngüye göre uyku, uyanıklık, metabolizma ve hormon üretimini dü-
zenleyen biyolojik saat yani sirkadiyen ritim ile çalışan insan vücudu ışığa oldukça
duyarlıdır. Günlerin uzaması insan beynine aktif olmayı iletir ve bu uyanıklık hâli de
kişinin hem dikkat oranını hem de motivasyonunu artırır.

Kış ayları güneş ışığı açısından daha karanlık geçer ve bu yüzden kişi kendini daha
depresif hisseder. Ancak bahar aylarında günlerin uzaması ve gün ışığının artma-
sıyla serotonin üretimi de artar ve ruh hâli iyileşir.
Kışın salgılanan fazla melatonin kişide hâlsizlik ve hevessizlik yaratır. Baharda gün

ışığının artmasıyla bu hormon dengelenir ve kişi enerjik ve motive hisseder.
Fiziksel ve ruhsal anlamda insan vücuduna iyi gelen D vitamini bahar aylarında
daha çok sentezlenir. D vitamini düşüklüğünde depresyona meyilli hâle gelen kişi
bunu da baharla tolere etmiş olur.

Çiçekler, ağaçlar ve doğanın renkleri zihne ve ruha rahatlama hissi verir. Özellikle
doğadaki yeşil renk gelişmiş hafıza ve pozitif düşünme üzerinde etkilidir. Bilişsel
işlevlere ve sakinliğe de fayda sağlar. Ayrıca kortizolü ve stresi azaltır.
Baharla insan beynindeki ödül sistemi daha da aktifleşir. Dopamin kişinin hare-

kete geçme arzusunu teşvik eder ve bu nedenle bahar ayları ile birlikte insanlar
daha çok sosyalleşir. Günlük hayatta daha aktif bir rol alarak açık hava faaliyetle-
rini artırır.
Öte yandan kimileri bahar aylarında bile depresif hissetmeye yatkındır. Mevsim-

sel duygu bozukluğu olarak nitelendirilen bu durumu sadece kış aylarında yaşa-
mazlar.