Page 12 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 Hız Kültürü Beyni Nasıl Etkiliyor? şeyi ne kadar hızlı elde ettiyse o ölçüde bir
hızla elde ettiğinden sıkılır hâle geliyor. Her

Hız beynin ödül sistemine yeni bir ayarla- şey giderek anlamını ve değerini yitiriyor.
ma yapıyor. Hızlı geri bildirimler zihni an-
lık ödül arayışına itiyor. Kariyer gelişimi, Dikkat ve konsantrasyon olumsuz

ikili ilişkiler ya da öğrenme süreçleri gibi etkileniyor.
sabır gerektiren aşamalar kişiye sıkıcı ve Derin düşünme becerisi zayıflıyor.
beklemesi zor geliyor. Bu yüzden kişi uzun Zihinsel yorgunluk artıyor.
vadede gerçekleşecek iş ve hedeflerine Stres ve kaygı oranı artıyor.
odaklanamıyor. Yine hız kültürü gecik- Anksiyete ve tükenmişlik sendromuna

miş haz kapasitesini de zayıflatarak kişi- neden olabiliyor.
nin hem sabırsız hem de doyumsuz birine Tatminsizlik ve tahammülsüzlük baş
dönüşmesine neden oluyor. Çünkü kişi bir gösteriyor.

Hız Kültüründe Denge Nasıl Sağlanır?

Hız kültürüne karşı tamamen yavaşlamayın ancak neyi ne kadar sürede yapacağı-
nızı belirleyin.

Her gün tekrar eden işlerinizi hızlandırın ancak öğrenme ve düşünme süreçleri iste-
yen işlerinizi bilinçli bir şekilde yavaşlatın.
Gün içinde dijital aygıtlarla aranıza mesafe koyduğunuz anlar yaratın. Uygulama
bildirimlerini sessize alarak anında cevap vermekten kaçının.

Aynı anda birden çok işi yapmak yerine tek bir işe odaklanın. Bu durum derinliğinizi
artırarak sabırsızlığınızı azaltacaktır. Aksi takdirde odaklanmadan yaptığınız işler yü-
zeysel kalacaktır.
Hedefleriniz uzun vadeli belirleyerek gecikmiş haz kapasitenizi güçlendirebilirsiniz.

Hemen sonuç almak yerine zamana yayılmış hedefler sabretme eşiğinizi de artıra-
caktır.
Gün içinde çeşitli uygulamalarda geçirdiğiniz vakit ve tükettiğiniz içerikleri bilinç-
li seçerseniz dikkat sürenizi de dengelemiş olursunuz. Aksi takdirde bu hızlı içerikler

beyninizi sürekli uyaracak ve konsantre olmada zor yaşayacaksınız.
Bilinçli bekleme pratikleri yapın.
Nerede hızlanıp nerede yavaşladığınızı görmenizi sağlayacak günlük ya da haftalık
değerlendirmeler yapın.

Zamana karşı yarışmayın ve zamanı bir düşman olarak görmeyi bırakın. Zamanı ha-
yattan akıp giden değil de sizin için var olan bir kaynak olarak görün. Hayatın ritmiyle
barışmak hayal kırıklıklarını ve sabırsızlığı da azaltacaktır.
Büyümenin ve gelişmenin zaman alan faktörler olduğunu unutmayın. Bir şeyin anın-

da olup bitmesini istemek sabırsızlıkken süreç isteyen şeyler size gerçekten ilerleme
sunacak evrelerdir.
Her şeyi kontrol etmektense kimi olayları hayatın akışına bırakın. Aynı zamanda ha-
yatın kontrolünüz altında olmadığını kabullenin.