Page 11 - Riskli Dergi

Offline Olmak Yeni Lüks: Dijital gün batımı günün belli bir saatinden
sonra ekran kullanımını sona erdirmeyi an-
latan bir kavram. Belirlenen bir saatte di-
jital dünyanın gün batımı gerçekleşiyor ve
DİJİTAL GÜN BATIMI AKIMI kişi kendisini sürekli uyarana maruz bırakan
akıllı aygıtlarından soyutlanıyor. Dikkat da-
ğınıklığından uyku problemlerine kadar pek
çok rahatsızlığa yol açan akıllı aygıtlarla ki-
şinin arasına koyulan bu mesafe hem zihni
sakinleştiriyor, uyku kalitesini arttırıyor hem

de sanal dünyadan uzaklaşarak kişinin ger-
çek hayattaki varlığını sürdürmesini sağlıyor.
Sağlık açısından oldukça faydalı olan dijital
gün batımı, gerçek dünyadaki güneşin batı-
şı ile paralel bir zamanda dijital dünyada da
ekranların kapanmasını hedefliyor. Peki dijital
gün batımı nasıl uygulanıyor? Genellikle gün

batımı ile eş zamanda ya da kişinin akşam
vakitlerinde belirlediği bir saatten sonra kul-
lanıcının sosyal platformların, tarayıcıların ve
tüm mavi ışık yayan ekranların kullanımını bı-
rakması gerekiyor. Kişi bunu telefonu kendi-
sinden uzak bir yere koyarak ya da uçak mo-
duna alarak sağlayabiliyor.

Akıllı Cihazlar, Uyku Hijyeni
Konusunda Kişileri Zorluyor

Yapılan yüzlerce araştırma akıllı aygıtların
sağlık açısından kişiyi nasıl olumsuz
etkilediğini ortaya koyuyor. Göz sağlığından
bağımlılığa, konsantrasyon bozukluğundan
sosyal izolasyona kadar birçok konuda risk

yaşatan bu cihazlar uyku hijyeni konusunda
da kişiyi zorluyor. Telefon, tablet ve bilgisayar
ekranlarından yayılan mavi ışık, kişinin
uykuya dalmasını kolaylaştıran melatonin
hormonunu baskılıyor. Bu nedenle kişi bir türlü
uykuya dalma eylemini gerçekleştiremiyor
ve her dalamadığında tekrar akıllı cihazlara
sarılıyor. Uykuya geçişte zorlanma ve yetersiz
uyku da kişiyi gün içinde huzursuz ederek

sağlık sorunlarına neden oluyor. Dijital gün