Page 7 - Riskli Dergi
P. 7
Ruminasyon,
geçmişte yaşanmış olumsuz
bir olayın ya da stresli bir
deneyimin zihinde defalarca
canlandırılmasıdır.
Kavramın kökeni Latince
“rumen”e, yani geviş getiren
hayvanların midesine
dayanır.
“Keşke o gün öyle söylemeseydim.” Zihinsel Döngünün Bedeli
“Neden orada öyle davrandım?” “Ya Bu kısır döngünün içinde kalan kişi kötü
yine aynı problemle karşılaşırsam?” anıları tekrar tekrar yaşar. Ruh hâli
Bu tür cümleler zihninizde sürekli dö- dalgalanır, dikkati toparlamakta güç-
nüyorsa, aslında zihniniz ruminatif lük çeker, günlük hayatın keyfi giderek
düşüncelerle dolu demektir. Modern azalır. Zamanla değersizlik ve çare-
yaşamın hızlanan temposu, dijitalleş- sizlik duyguları baskın hale gelir, dep-
menin kesintisiz uyarıcıları ve sosyal resyonun kapısı aralanır. İştah kaybı,
medyanın görünmez baskıları, bu kı- uyku bozukluğu ya da konsantrasyon
sır döngüyü her geçen gün daha da eksikliği gibi bedensel yansımalar da
besliyor. Sonuç ise çoğu zaman zihin- bu tabloya eşlik eder.
sel yorgunluk, tükenmişlik ve kendini
çıkmazda hissetmek oluyor. Dijitalleşmenin Etkisi
Büyük
Ruminasyonun Gizli Ruminasyonu en çok besleyen etken-
Anlamı lerden biri de dijitalleşmedir. Sosyal
Ruminasyon, geçmişte yaşanmış medya platformları, kıyas kültürü-
olumsuz bir olayın ya da stresli bir de- nü neredeyse görünmez bir alışkan-
neyimin zihinde defalarca canlandırıl- lık haline getirir. İnsanlar başkalarının
masıdır. Kavramın kökeni Latince “ru- hayatına bakarak “Benim neyim eksik,
men”e, yani geviş getiren hayvanların neden ben sahip değilim?” soruları-
midesine dayanır. Zihin de tıpkı onla- nı kendilerine yöneltir. Telefon ekra-
rın midesi gibi, aynı düşünceyi çiğner, nında geçirilen uzun saatler yalnızca
yutar, yeniden çıkarır ve tekrar çiğ- kıyası değil, sürekli uyarılmayı da be-
nemeye başlar. İlk bakışta düşünmek raberinde getirir. Zihin, arka planda
çözüm üretmenin bir yolu gibi görün- gördüğü her şeyi analiz etmeye çalışır
se de ruminasyonda durum farklıdır; ve kişi farkında olmadan kendi şimdi-
kişi çıkış yolları üzerine kafa yorar ama sinden kopar.
harekete geçemez. Bu nedenle süreç,
üretken değil, tüketici bir hâl alır.
