Page 8 - Riskli Dergi
P. 8
GÜNDEM / 8 bir ayıyı düşünürler. Daha sonra, zihninizin kapısını daha TÜRKİYE’NİN EN ÇOK TERCİH EDİLEN
Wegner katılımcılardan bu kez
beyaz bir ayı düşünmeye çalış-
SORUMLULUK SİGORTACISINDAN
malarını ister. Katılımcılar başın-
• Kaçtığınız şey,
dan beri beyaz bir ayı düşünme-
leri söylenen diğer bir katılımcı
grubundan daha çok kez beyaz sert çalar.
bir ayıyı düşünürler. Deney sonu- • Kaçınmak yerine kabul-
cuna göre ise bir düşüncenin ilk lenmek, zihni özgürleştirir.
beş dakika bastırılmaya çalışıldı-
ğı ancak ilerleyen dakikalarda o
düşüncenin daha net ve kararlı
bir şekilde geri geldiği gözlemle-
nir. Bu çalışmalardan sonraki sü- Tavsiyeler!
reçte ise “ironik işleme teorisi”ni geliştiren
Wegner, zihnimizde beliren düşünceleri ne İşte Wegner’in beyaz ayı sendromundan
kadar bastırmaya çalışırsak çalışalım on- kurtulmak için verdiği bazı tavsiyeler:
ların sürekli karşımıza çıkma ihtimallerinin
artacağını söyleyerek bunun psikolojik bir • Dikkat dağıtıcı başka bir şey bularak
süreç olduğundan söz eder. İronik işleme ona odaklanmak. İstenmeyen düşünceni-
teorisine göre zihin istenmeyen düşünce- zi bastırmaya çalışmak sizi o düşünceyle
ler hakkında düşünmekten kaçınırken zih- daha da yüz yüze getirecektir. Bu yüzden
nin bir diğer yanı da ironik bir şekilde dü- odağınızı başka bir şeye çevirin.
şünmeye devam eder. • Düşünceyi ertelemeye çalışmak. Ör- KASKO
neğin kafanızdan bir türlü atamadığınız
Bastırma Güdüsüyle Zihin bir düşünce varsa ‘bunu şu vakte kadar
Kaos Yaşıyor düşünmeyeceğim’ şeklinde kodlayın ve
belirlediğiniz zaman dilimi içerisinde o dü-
Wegner, beyaz ayı sendromunun şünceyi uyku moduna alın.
neden ortaya çıktığı ile ilgili çeşitli çıka- • Aynı anda birden fazla şey
rımlarda bulunarak beyaz bir kutup ayısı yapmaktan kaçınmak. Çünkü aynı anda
düşünmeme çabasının bu düşünceyi zi- birden fazla şeyi yapmaya çalıştığınızda
hinden çıkaramaz bir noktaya getirmesi beyninizi daha fazla yormuş olursunuz, bu
olduğunu ifade ediyor. Wegner, kişinin ye- da sizi daha fazla istenmeyen düşünce- Sınırsız İkame Araç ∞ Sınırsız Mali Sorumluluk (İMM)
terince uyarıldığı anda, önceden tecrübe lerle baş başa bırakır. 7/24 Quick Yardım
etmediği bir şekilde tek bir şeyi düşündü- • Bir düşünceyi bastırmak yerine
ğünü ve bu fikri bastırma isteğini yarattı- düşünmeye izin vermek. Kontrollü bir Tek poliçeyle aracınız için sınırları kaldırın, Quick Kasko ile ekonomik, pratik,
ğını açıklıyor. Bu bastırma güdüsü ile zihin şekilde kaçmaya çalıştığınız düşünceler anında sınırsız avantajları yaşamaya başlayın.
adeta bir kaos yaşıyor. Beyaz ayı kişinin üzerine fikir egzersizleri yaparak onları
istenmeyen düşüncelerini imgeleyen bir bastırmak yerine çözmeye başlarsınız.
metafor aslında. Kişinin zihninden isteme- • Yediye kadar sayarak nefesinize
diği düşünceyi her atmaya kalkışmasında
beyaz ayı sendromu gün yüzüne çıkıyor odaklanma çalışmaları yapmak. Uz-
ve işleri daha da zorlaştırıyor. Uzmanlar manlar nefes egzersizlerinin hem meta-
beyaz ayı sendromundan kurtulmak için bolizmanın işleyişinde hem de zihinsel sü-
kişinin düşüncelerinin odak noktasını de- reçler üzerinde etkili olduğunu söylüyor.
ğiştirmesini ve o düşünceler üzerindeki • Farkındalık meditasyonu yapmak KAREKODU TELEFONUNUZUN KAMERASI İLE OKUTARAK
UYGULAMAYI İNDİREBİLİRSİNİZ.
dikkatini dağıtmasını tavsiye ediyor. İsten- • Baş edemediğiniz durumlarda pro-
meyen düşüncelerle ne kadar az meşgul fesyonel destek almaktan çekinme-
olunursa o derece bu düşüncelerin etkisini yin.
yitireceğini dile getiriyor.
