Page 20 - Riskli Dergi
P. 20
GÜNDEM / 20 İnternet Kullanımında nedenden dolayı kullanmaktayız, fakat
bu durum bizlerin birer internet bağımlı-
Kontrolün Yitirilmesi,
sı olduğu anlamına gelmiyor. Ancak tüm
Bağımlılık Geliştiriyor
bu aktiviteler, sağlığımız ve sorumluluk-
larımız yönünden gündelik yaşantımızı
Dijital aygıtlarla ilişkili stres durumunu
anlatan dijital anksiyeteye internet, sos-
lardan söz etmek mümkündür.” diyerek
yal medya uygulamaları, akıllı telefon ve engellemeye başladığında bağımlılık-
tabletler kaynaklık ediyor. Sürekli online teknoloji bağımlılığının duygusal zararları
olma isteği, haberleri bu çevrim içi uygu- arasında yer alan dijital anksiyeteye işa-
lamalardan anbean takip etmek gibi çok ret ediyor.
basit görünen alışkanlıklar bile bireylerde
kaygı ve yoksunluk gibi duyguların tetik- Dijital anksiyeteyle baş etmek
lenmesine neden oluyor. “İnterneti aşırı için neler yapabiliriz?
kullanma isteğinin önüne geçilememesi,
internetten yoksun kalındığında gergin • Teknolojiyi bilinçli bir şekilde ve amacı-
davranışların olması, sosyal hayatı etkile- na yönelik kullanmayı, atılacak en önemli
yen bağımlılıktır.” diyen Psikiyatrist Gülay adımlardan biri olarak söylemek müm-
Oğuz, kişinin interneti kullanmada kont- kün. Bu sayede hem zamanı doğru şe-
rolü yitirmesi ile birlikte kötüye kullanım kilde kullanacak hem de gereksiz kul-
ve bağımlılık gelişebileceğini söylüyor. lanımların önüne geçerek dijitalle olan
Oğuz, “Dört yanımız internetle çevrili bağlantıyı en az seviyeye indirgeyebile-
ve interneti günlük yaşantımızda birçok ceksiniz.
• Dijital detoks da anksiyeteye iyi gele-
cek yöntemler arasında yer alıyor. Tek-
nolojik aletlerle aranıza zaman zaman
mesafe koyarak, tamamen internetten
uzaklaşarak, sosyal yaşantınıza gerektiği
şekilde vakit ayırarak anksiyeteyi azal-
tabilirsiniz.
• Dijital anksiyeteyi tetikleyen en önemli
etkenlerden biri olan sosyal medya ise
korunmanız gereken öncelikli biir mecra.
Sosyal medya uygulamalarını kimi za-
man dondurmak ya da planlı bir şekilde
bu hesaplardan uzaklaşmak sürekli bağ-
lantı hâlinde olma ya da takip etme yor-
gunluğundan sizi koruyacaktır.
• Teknoloji kullanımını sınırlandırmak da
alacağınız bir başka önlem olarak de-
ğerlendirilebilir. Teknoloji ile ne kadar
sağlıklı bir ilişki kurarsanız o derece az
etkilenir ve verim alırsınız.
Dijital Anksiyete Belirtileri!
• Dijital platformlarda değilken bile o uygulamaları düşünme.
• Sıkıntı duyulan anlarda bunun sadece internetle geçeceğini fikri.
• Çevrim içi olunamayan anlarda stres, huzursuzluk ve kaygı hissetme.
