Page 50 - Riskli Dergi
P. 50
RÖPORTAJ / 50 açısından oldukça önemli. Özellikle günü- maya yardımcı olabilir. Duygularınızı ifade
müzdeki agile süreçlerde, esnek çalışma etmek ve iş arkadaşlarıyla etkili iletişim kur-
modelleri ve teknolojik imkanlar sayesinde mak önemlidir.
bu dengeyi kurmak daha da önemli hale
geldi.
Çalışma Ortamını Düzenleme: Rahat
bir çalışma ortamı stresi azaltabilir. Düzen-
İş-yaşam dengesini kurabilmek için çalışan- li ve temiz bir çalışma alanı, verimliliği artırır
lar şirketlerinden destek bekliyor. Çalışan stresle başa çıkmaya yardımcı olur.
Destek Programı çatısı altında sunulan ku-
rumsal esenlik hizmetleri, çalışanların hayat- Esneklik ve Kabul: Bazı durumları değiş-
lartını bir bütün olarak yönetmesine imkan tiremeyeceğinizi kabul etmek ve esnek ol-
sağlıyor. Elbette esnek çalışma saatleri, hib- mak, stresle baş etmenin önemli bir yönüdür.
rid model ile uzaktan da çalışma imkanı, dü- Kontrol edilemeyen faktörlere odaklanmak
zenli mola araları, işteki sosyalleşme imkan- yerine, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz
ları önemli ancak çalışan destek programları şeylere odaklanmak önemlidir.
ile çalışanların fiziksel ve ruhsal sağlıklarına
şirketlerin destek olması çok kritik. Molalar Vermek: Düzenli aralıklarla kısa
molalar vermek, zihinsel tazelik sağlar. Fizik-
İşverenlerden beklentilere girmeden sel olarak uzaklaşıp, birkaç dakika boyunca
önce, çalışanların kendi refahı için ya- dinlenmek stresi azaltabilir.
pabileceği ve iş hayatında stresi azalta-
bilecek basit önlemler neler olabilir? Derin Nefes Almak: Stresle başa çıkmak
için derin nefes alma teknikleri oldukça etki-
İş stresi, işle ilgili beklentilerin, görevlerin veya lidir. Yavaş ve derin nefes alarak, vücudu ra-
çalışma koşullarının çalışanın üzerinde baskı hatlatmak ve zihinsel odaklanmayı artırmak
yaratması sonucu oluşuyor. Bireyin perfor- mümkündür.
mansını, sağlığını ve genel yaşam kalitesini
olumsuz etkileyebilen iş stresiyle başa çık- Mindfulness ve Meditasyon: Meditasyon
ma becerileri geliştirmek ve iş ortamındaki ve mindfulness teknikleri, zihinsel odaklan-
olumsuz etkenleri azaltmak çok önemli. mayı artırabilir, stresi azaltabilir ve duygusal
dengeyi destekleyebilir. Fiziksel Aktivite: Fi-
İş hayatında stresi azaltabilecek basit ön- ziksel egzersiz, stres hormonlarını azaltabilir
lemleri şöyle sıralayabilirim; ve endorfin salgılayarak ruh halinizi iyileşti-
rebilir. İş gününüzde kısa bir yürüyüş yapmak
Zaman Yönetimi: İşleri düzenlemek ve ön- veya egzersiz yapmak faydalı olabilir.
celiklendirmek, zaman yönetimi becerileri-
nizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu, işleri İşverenler, bu olumsuzlukları en aza in-
daha etkili bir şekilde tamamlamanıza ve dirmek ve çalışanları desteklemek için
stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. neler yapabilir?
Problem Çözme Yeteneklerini Geliş- Modern kariyerlerin etkisi ve iş yerinde stres
tirmek: Stresle başa çıkmanın bir yolu da gibi olguların artışı, işverenlerin çalışanlarına
problem çözme yeteneklerinizi geliştirmek- kurumsal esenlik için daha fazlasını yapma-
tir. Sorunlarla yüzleşmek yerine, çözümler ları gerektiği konusunu gündeme getirdi. İş-
bulmak ve olumlu bir yaklaşım benimsemek verenler çalışan sağlığına önemli yatırımlar
stresi azaltabilir. yapmış olsa da, yapılan araştırmalar çalışan
destek programlarına daha fazla yapılması
Gelişmiş İletişim: Açık iletişim, anlaşmaz- gerektiğini gözler önüne seriyor.
lıkları önlemeye ve işyerindeki stresi azalt-
