Page 42 - Riskli Dergi
P. 42
GÜVENLİ YAŞAM / 42
EKRAN
BAĞIMLILIĞI
GÖZLERI VURUYOR
Uzun süre ekrana maruz kalan
bireylerdeki ideal göz kırpma sayısı
4’te 1 oranında azalıyor.
Ekran Kullanımı Sırasında Yapılabilecek Egzersiz Önerisi
• Başınızı yavaş hareketlerle sağa ve sola çevirin. Aynı anda gözlerini-
zi olabildiğinde ağır şekilde açıp kapatın. Sonra yavaşça yukarı-aşağı
bakın.
• Ardından önce sol üst köşeye, sonra da sağ alt köşeye bakın. Deva-
mında bakışlarınızı sağ üste ve sol alta kaydırın. Devamında yukarı, sola,
aşağıya, sağa ve yukarı bakacak şekilde gözlerinizle daireler çizin.
• Sağ kolunuzu karşıya doğru uzatın ve başparmağınıza odaklanın. Ar-
dından elinizi yavaşça burnunuza doğru yaklaştırın. Parmağınızı gözle-
rinizin ortasına getirin ve yavaşça uzaklaştırın. Aynı işlemi sol kolunuzla
da tekrar edin.
**Tüm hareketleri 5’er kez tekrar edin.
