Page 44 - Riskli Dergi
P. 44
GÜVENLİ YAŞAM / 44 Araştırmalar uzun süreli ekran kullanımı- “Yalnızca bilgisayar ve diğer akıllı cihaz-
nın baş ağrısını, migren ataklarını ve göz ları kullanmamız sonucunda gözlerimiz-
kuruluğunu tetiklediğini gösteriyor. Önlem de kalıcı bir zarar oluşması mümkün de-
alınmadığı takdirde tüm bu problemler ve ğildir. Bakıldığında bu eylemlerin aktif göz
beraberinde gelen görme bozuklukları koordinasyonu gerektiren kitap okuma,
yazı yazma veya ders çalışma faaliyet-
kronikleşme eğilimine giriyor.
yol açan problem, gözün hiç dinlenme-
Yetişkinlerin Göz Kuruluğuna
den aşırı performansla çalışmasından
Yakalanma İhtimali Giderek Artıyor lerinden farkı yoktur. Burada astenopiye
kaynaklanmaktadır. Sorunun çözümü için
Tıp dilinde astenopi adını alan göz kuru- gözün nemli tutulması ve uygun aralık-
luğu; gözlerin, uzun süreli ve yoğun kulla- larla dinlendirilmesi gerekmektedir. An-
nımı sonucu yaşadığı yorgunluk durumu cak göz kuruluğundan muzdarip kişinin
şeklinde ifade ediliyor. Araştırmalar, uzun o ana kadar önemsemediği veya bilme-
süre ekrana maruz kalan bireylerdeki diği bir kırılma kusuru bulunabilmektedir.
ideal göz kırpma sayısının 4’te 1 oranında Böyle bir durumda hem astenopi hem de
azaldığını gösteriyor. Bu da gözün iyi gö- hipermetropi, miyopi, astigmatizma ve
rüş ve koruma için üretmesi gereken nem presbiyobi dediğimiz görme problemleri
miktarını düşürerek kurumasına neden ilerleme göstermektedir.”
oluyor. Göz yorgunluğunun tipik belirti-
leri; gözlerde yanma, batma, aşırı sulan- Ekran Kullanımına Bağlı Göz Kurulu-
ma, kızarıklık, kanlanma ve gözleri sürekli ğuna Karşı Basit Yöntemler
ovuşturma ihtiyacıyla kendini gösteriyor.
Kuruluk seviyesinin artması neticesinde Bilgisayarınızın gözünüzden en az
bulanık veya çift görme, ışık hassasiyeti, 60 cm uzakta olmasını sağlayın. Telefon
baş ağrısı ve migren krizleri ortaya çıkıyor. ve tablet ekranlarına ise bir kol boyu me-
safeden bakın.
"20/20/20 kuralını uygulayın.
Kullandığınız cihazların ekran par-
Bunun için ekran kullanımı laklığına dikkat edin. Mümkün olan en
sırasındaki her 20 dakikada, 20 yüksek veya en düşük ayar yerine gözle-
metre uzaklıktaki bir noktaya, rin rahat gördüğü ayarı kullanın. Mevcut
20 saniye boyunca bakın" cihazlardaki “gece modu” özelliğini aktif-
leştirin.
Göz uzmanları, günde üç saatten faz-
la bilgisayar kullanan yetişkinlerin yüzde Ekran yansımaları görme kalitesi-
90’ında astenopi görülebileceğini ifade ni ve göz kuruluğunu arttırır. Bu nedenle
ediyor. Herhangi bir şikâyet hissetmediği yansıma önleyici ekran koruyucular kulla-
için ekran kullanım süresini sınırlandırma- nın.
yanlar ise bu duruma davetiye çıkarıyor.
Uzmanların bu konuda görüş birliği
Göz Kuruluğu, Yalnızca Ekran olmamakla birlikte ekran kullanımı sırasın-
Kullanımından Kaynaklanmıyor da mavi ışık filtreli gözlük kullanabileceği-
nizi unutmayın.
Ekran kullanımına bağlı astenopinin göz
sağlığına kalıcı zarar veremeyeceğini be- Ekran başında geçirdiğiniz her 1 sa-
lirten Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı atin sonunda 10 dakikalık molalar verin.
Prof. Dr. Ahmet Akman, şunları söylüyor:
