Page 8 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 8 Kaçışçılık çeşitli biçimlerde ortaya lama sağlar.

• İş, okul ve özel hayatında yolunda git-
çıkabilir:
meyen bir şeyler varsa zihin yine kendi-
ni tatmin edecek başka bir yol arar.
Medya tüketimi: Film-dizi izlemek,
• İzlenilen viral videolar, beyni sürekli
kitap okumak veya video oyunları
uyarır ve gerçeklikten uzaklaştırır.
oynamak gerçeklikten kaçmanın yol-
larından bazıları. Kişi bu aktivitelerle
rumlarda kaygısını bastırmak adına kişi
uğraştığında kendi gerçeğinden uzak- • Tükenmişlik ve çaresizlik hissedilen du-
dikkatini başka şeylere verir
laşıyor. Başka kişilerin hikâyelerinde ge-
zinerek geçici de olsa kendi dertlerin-
den soyutlanıyor. Kaçışçılığı Azaltmak için Ne Yapmak
Gerekir?

Hayal kurma: Zararsız bir kaçış • Öncelikle kaçma sebeplerini değer-
şekli olan hayal kurma da kişinin lendir: Stres mi, başarısızlıktan korkmak
dikkatini dağıtmasına ve zihninin göç mı, değersizlik hissi mi? Hangi duygu
etmesine yarıyor. Var olan durumu kaçmana neden oluyor?
gölgeleyip olmasını istediği şekilde • Duygularını bastırmadan o hislerle
hayale dalan kişi zihin dünyasında yaşamayı öğren.
gerçeklikten uzak kendi yarattığı ve • Yazı yazarak ya da günlük tutarak
olmasını istediği şekliyle gerçekliğini duygularını aktarabilir, kaçmayı düşün-
yaşıyor. düğün anları not alabilirsin.
• Sorumluluklarını kaçıp ertelemekten-
Sosyal medya ve teknoloji: Diji- se gerçekleştirebileceğin küçük hedef-

tal aygıtlar, sosyal medya mecra- ler belirle.
ları kişiyi başlı başına reel dünyasından • Kaçarak sığındığın mecralarda geçir-
alıp götüren sebepler. Sürekli çevrim diğin süreyi kontrol altına al, dijital de-
içi etkileşimde olmak, bildirimlere ce- toks yap.
vap vermek, kim olduğunu belirtmeden • Anda kalmana yardımcı olacak medi-
başka biri gibi davranarak sorumluluk- tasyon teknikleri dene.
lardan kaçmak dijital çağın getirdiği bir • Ailenle vakit geçir ve gerekirse bir
kaçış aracı. profesyonelden destek almaktan çe-
kinme

Bireyler, Neden Kaçış Arayışına
Giriyor?

• Hayattaki var oluş amacını belirleye-
memiş ve bu sorulara cevap vereme-
miş bireyler hayattan uzaklaşır.
• Kişisel ve dünya gündeminde yaşanan
travmatik olaylar, sürekli uyarılmak zi-
hinde kaçma isteği uyandırır.
• Kişi stres, kaygı, yorgunluk gibi duygu-
larla baş etmekten yorulur ve gerçek-
likten kaçmak ister.
• Hayal kurmak, dizi izlemek ve sosyal
medyada gezinmek kişiye anlık rahat-