Page 36 - Riskli Dergi

GÜNDEM / 36 rekli hızlanan tempoya ayak uydurmaya celikli işe odaklanmak zihinsel yükü azaltır.

çalışan bireylerde zaman algısı bozuluyor “Hayır” demeyi öğrenmek, zamanı geri
ve zamanın “yetersiz” olduğu hissi doğu- kazanmanın ilk adımıdır.
yor.
Dikkat dağıtan unsurlardan kaçının
Bunun bir sonucu olarak kişiler, bir işi ya- Zamanı planlasak da dikkatimizi dağıtan
parken akıllarının başka bir görevde ol- unsurlar varsa verim düşer. Bildirimleri
masına alışıyor. Bu da odaklanmayı azal- kapatmak, sosyal medya kullanımını sı-
tırken verimliliği düşürüyor. Yarım kalan nırlamak ve tek iş üzerine odaklanmak,
işler, ertelemeler ve sürekli meşgul olma günü daha anlamlı hale getirir. Pomodo-
hali, kişide tükenmişlik duygusunu tetikli- ro tekniği gibi yöntemler, dikkat aralıkları-
yor. nı yönetmeye yardımcı olabilir.

Boş zamanın değeri kayboldu Boş zaman planlaması yapın
Modern birey, yalnızca üretmekle değil Sadece işler değil, dinlenme de planlan-
aynı zamanda “kendini geliştirmek” ve malı. Gün içinde küçük molalar vermek,
“verimli olmakla” da yükümlü hissediyor. zihni sıfırlar. Meditasyon, yürüyüş veya
Bu nedenle boş zaman geçirmek, bir şey hiçbir şey yapmadan oturmak bile zihin-
yapmadan sadece durmak, çoğu kişi için sel üretkenliği artırır. Boş vakit suçluluk
zaman israfı gibi algılanıyor. Sosyal med- değil şarj olma anıdır.
yada görülen “başarılı” hayatlar, “her da-
kikanın dolu dolu geçmesi” gerektiği his- Minimalist yaklaşım benimseyin
sini besliyor. Dinlenmek ya da hiçbir şey Ajanda, ev, dijital klasörler, ilişkiler… Fazla-
yapmamak bile planlanması gereken bir lıklar zaman ve dikkat çalar. Sadeleşmek,
aktiviteye dönüşüyor. Zamanı boş bırak- seçim yapmayı kolaylaştırır. Daha az se-
mak, sanki başarısızlık gibi algılanıyor. çenek, daha çok huzur ve netlik getirir.

Gerçek zaman yönetimi mümkün mü? Gerçekçi hedefler koyun
Bu koşullar altında zaman yönetimi, yal- Zaman enflasyonunun nedenlerinden
nızca yapılacaklar listesi hazırlamakla biri de kendimize yüklediğimiz gerçek dışı
sınırlı kalmamalı. Gerçek bir zaman yö- beklentilerdir. Her gün bir “ideal benlik”
netimi, önceliklendirme ve zihinsel yü- performansı sergilemeye çalışmak yeri-
kün azaltılmasını da kapsamalı. Yapılma- ne, yapılabilir hedeflerle ilerlemek sürdü-
sı gereken her şeyi aynı anda yapmaya rülebilirlik sağlar.
çalışmak yerine, günün hangi saatlerinde
zihinsel kapasitenin daha yüksek olduğu- Dijital detoks uygulayın
na dikkat edilmesi öneriliyor. Ayrıca, diji- Zamanın çoğu farkında olmadan ekran-
tal araçlarla geçirilen sürelerin sınırlandı- larda geçiyor. Haftada birkaç saat “dijital
rılması, odaklanmayı güçlendiren küçük oruç” tutmak, zaman algısını yeniden dü-
zaman bloklarının yaratılması önemli bir zenler. Günün bir saatini ekransız geçir-
çözüm olarak görülüyor. Zamanın yet- mek bile zihni dinlendirir.
memesi, çoğu zaman fazla işten değil,
dağınık dikkat ve gerçekçi olmayan bek- Değerli anlara daha çok yer verin
lentilerden kaynaklanıyor. Günün sonunda “Bugün neye vakit ayır-

dım ve beni nasıl hissettirdi?” sorusu, za-
Her şeye yetişmeye çalışmayı bırakın man kullanımınızı anlamanızı sağlar. Her
Yapılacaklar listeniz sonsuz olabilir ama zaman yetişemeyecek olsanız da, değerli
zamanınız sınırlı. Her şeyi aynı anda yap- anlara daha çok yer verdiğinizi fark et-
maya çalışmak yerine, gün içinde 2-3 ön- mek iç huzuru artırır.