Page 32 - Riskli Dergi

GÜNDEM / 32 Bir yandan kendi gündemi ile meşgulken • Meditasyon ve çeşitli farkındalık egzer-

diğer yandan yüz yüze geldiği kendi dün- sizleri ile kişiler, duygusal dayanıklılığını
yasının dışındaki gerçekler zihin bölün- güçlendirebilir.
mesi yaşatarak kişiyi hiçbirine yetişemez • Kişinin kendisine göstereceği öz şef-
hâle getiriyor. İşte empati yorgunluğunun kat empati yorgunluğu ile başa çıkmada
ayak sesleri olan bu split ekran durumu önemli bir faktördür. Kişinin hobilerine va-
zihinsel ve ruhsal enerjiyi tüketerek kişi- kit ayırması, bu yorgunluğu bastırabilir.
de birçok deformasyona neden oluyor. • Kimi zaman da kişi tek başına bu duy-
Uzmanlar, empati yorgunluğunu fark et- gu ile baş edemez. O zaman profesyo-
menin onunla mücadelede bir numaralı nel destek almak ya da sosyal çevresi ile
adım olduğunu söyleyerek belirtileri şöyle daha çok temas hâlinde olmak işe yara-
sıralıyor: yabilir.

Duygusal uzaklaşma: Kişi, kendini duy- Aynı Anda Birden Fazla İşi Yapmaya
gusal olarak kopuk ve başkalarının duy- Çalışmak Nelere Sebep Oluyor?
gusal isteklerine cevap verme konusun-
da zorlanan biri olarak hisseder. • Aynı anda birden fazla işe odaklanıldı-
ğında beynin verimi düşüyor. Özellikle yo-
Yoğun Anksiyete ve Stres: Empati yor- ğun odaklanma gerektiren işlerde beyin
gunluğu yaşayan kişiler, başkalarının duy- aşırı çalıştığından hata yapma olasılığı da
gusal yaşanmışlıklarına karşı yoğun kaygı artıyor.
tepkisi gösterebilirler. • Aynı anda birden çok şeye yetişmeye
çalışmak yine kişinin konsantras-

Sinirlilik ve Sabırsızlık: yon yeteneğine zarar veriyor.
Empati yorgunluğu ya- Kişi daha kısa sürede halle-
şayan kişilerde, sosyal debileceği bir işi sırf aynı
ortamlarda daha anda başka işlerle be-
çabuk sinirlenme ve Split ekran raber yapmaya çalıştı-
sabırsız davranma çağında büyüyen ğı için başarısız oluyor.
eğilimi vardır. kuşak, artık • Yine birden fazla işi
empatiyi bile aynı anda yapmaya
Empati Yorgunlu- parçalayarak çalışmak kişiyi yavaş-
latıyor.
ğu Nasıl Önlenir? tüketiyor. • Kişinin kaygı ve stres

• Kişinin kendi duygu- seviyesi, aynı anda bir-
sal sınırlarını çizmesi ve den çok iş yaptığında ina-
bunu zorlayan durumlar- nılmaz ölçüde artıyor. Stres
dan kaçınması gerekir. hormonu kortizol artarak bey-
• Başkalarının yerine kendini ko- ni aşırı uyarıyor.
yarken kendi sınırlarını ve psikolojik sağlı- • Kişinin üretkenliğine zarar veriyor.
ğını da korumayı unutmamalıdır. • Dağınık beyin sendromuna yol açarak
• Kişi, karşısındaki kişiyi ve duygusunu an- yorgunluğu ve depresif hali arttırıyor.
ladıktan sonra kendi dünyasına dönmeli Uzmanlar aynı anda pek çok işe yetişmek
ve hayatına devam etmelidir. yerine tek bir işe odaklandıktan sonra di-
• Empati duygusunun aktif olduğu meslek ğer işe koyulmanın daha verimli çalışmayı
gruplarındaki kişiler, özel yaşamları ve iş desteklediğini söylüyor. Dikkatinizi dağı-
hayatları arasındaki dengeyi sağlayabil- tacak şeylerden uzaklaşmak ve çalışma
melidir. alanınızı sadeleştirmek de konsantrasyo-
nunuzu güçlendiriyor.