Page 16 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 16 aktive ediyor. Red Mind, zihinsel anlam- oksitosin artıyor, stres hormonu kortizol

da kişiyi gittikçe tüketerek hayattan zevk azalıyor. Üstelik sadece maviye bakmak
almaz duruma getiriyor. Doğada olmak, ya da su sesi dinlemek bile sinir sistemini
denizi seyretmek, suyla uğraşmak, hu- yatıştırıyor.
zurlu anlar ise zihnin Blue Mind kısmını ha-
rekete geçiriyor. Dr. Nichols Blue Mind ile Zihnini Arındırmanın Mavi Yolları
ilgili şöyle diyor: “Bizler doğayla özellikle
suyla bağlantımızı kaybettikçe Red Mind Blue Mind modunu aktif etmek için şu alış-
içinde sıkışıyoruz. Ama doğa, özellikle su, kanlıklar zihnine iyi gelir:
bize Blue Mind’ı tekrar hatırlatabilir. Suya • Su kenarında vakit geçir (deniz, göl, ne-
yakın olmak sadece bedenimizi değil, zih- hir fark etmez).
nimizi de iyileştirir.” • Mavi renge bak, denizi seyret, mavi ob-
jelerle çevreni düzenle.

Red Mind’dan Kaç, Blue Mind’a Sığın • Yüz, banyo yap, su sesi dinle.
• Akvaryum izlemek bile zihinsel olarak
Sürekli uyarılma hâli, bildirimler, trafik, he- yatıştırıcı.
defler, koşuşturmalar... Tüm bunlar zihni- • Su içmeyi ihmal etme: içsel denge dıştan
mizi “Red Mind” moduna sokuyor: stresli, başlar.
bitkin ve kaygılı. Oysa suyun sesi, mavinin • Doğada yürü, özellikle orman ve su yol-
dinginliği bizi “Blue Mind” alanına davet larında.
ediyor. Deniz biyoloğu ve yazar Dr. Walla- • Ekran molaları ver: dijital uyarılardan
ce J. Nichols’ın geliştirdiği Blue Mind teo- uzaklaş.
risine göre su, yalnızca bedeni değil zihni • Meditasyon yap, yazı yaz, enstrüman
de tedavi ediyor. çal, kitap oku.

Modern Zihnin İki Yüzü: Red vs. Blue Blue Mind’ın Hayatına Katacakları

Red Mind: Tükenmişlik, anksiyete, odak • Stres seviyeni düşürür
bozukluğu, hız ve stresin zihinsel karşılığı. • Odaklanmanı artırır
Blue Mind: Huzurlu, dengeli, üretken ve • Daha yaratıcı düşünmeni sağlar
anda kalabilen zihin durumu. • Ruh hâlini dengeler
• Uyku kaliteni iyileştirir
Hayatın hızı Red Mind’ı tetiklerken, doğa • Öz şefkati destekler
ve özellikle su Blue Mind’ı uyandırıyor. Ni- • Genel yaşam memnuniyetini yükseltir
chols, “Suya yaklaştıkça yalnızca bedeni-
miz değil, zihnimiz de nefes alır,” diyor. Maviye Dön: Zihnine Alan Aç

Suyun Nörolojik Etkisi: Gerçekten Hayatın kırmızısından kaçıp mavinin din-
ginliğine sığınmak bir lüks değil, bir ihtiyaç.
Bilimsel
Her gün birkaç dakikanı Blue Mind alanın-
Büyük su kütleleri negatif iyonlar yaya- da geçirmeyi alışkanlık hâline getir; zihnini
rak serotonin salgılatıyor. Dopamin ve sustur, kalbini dinle.