Page 7 - Riskli Dergi

KRONİK STRESİ

YÖNETMEK

‘HAYAL DEĞİL’

Uzun süreli bir iç veya dış stres kaynağının neden olduğu fiz-
yolojik veya psikolojik bir tepki şeklinde açıklanan kronik stres,
insan vücudunu bütünsel olarak etkileyen bir durum. Öncelik-
le bireyin olağan akışta ortaya çıkan tepkimesi olarak görün-
se de sürekli hâle geldiğinde çeşitli sağlık sorunlarına sebep
olan kronik stres kaygı, huzursuzluk gibi duyguları tetikleyerek
anksiyete rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına neden oluyor. El-
bette tüm stres faktörleri bireyler için zararlı değil. Örneğin
etkisi kalıcı olmayan “akut stres” şeklinde tanımlanan kısa süreli
stres, bireyin sorumluluklarını yerine getirmesinde önemli bir
rol oynuyor. Stresli olayların üstesinden gelmenin bizi duygusal
açıdan daha dayanıklı hâle getirebildiğini söyleyen Psikiyatri
Uzmanı Prof. Dr. Kemal Arıkan, stresin şiddetli veya kronik oldu-
ğunda aciliyetli olarak ele alınması gerektiğini belirtiyor. Arıkan,
“Tekrarlanan stres, kronik inflamasyon, diyabet ve kalp hasta-
lığı da dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yol açabilir.
Beyin normalde kan-beyin bariyeri ile dolaşan moleküllerden
korunur. Ancak tekrarlanan stres altında, bu bariyerde sızıntı
oluşur ve dolaşan iltihaplı proteinler beyne girebilir.” diyerek
yaşanabilecek sağlık sorunlarına dikkat çekiyor. Psikiyatri uz-
manı Arıkan kronik stresin üstesinden gelmek için egzersizin,
bir anti-enflamatuar yanıta yol açarak iltihapla mücadele et-
tiğini dile getirerek, “Stresi yenmenin bir başka anahtar yolu,
aile, arkadaşlar ve komşular gibi çevrenizdeki insanlarla bağ-
lantı kurmaktır. Stres altındayken, rahatlamak ve arkadaşları-
nızla ve ailenizle etkileşim kurmak dikkatinizin stresli konudan
uzaklaşmasını sağlayabilir ve stres duygularını azaltmaya yar-
dımcı olacaktır.” diyor.

Negatif Durumdan Çıkış Yolu Bulunmayınca Kronik
Stres Oluşuyor

Kronik stresin, bireyin içerisinde bulunduğu negatif durum-
dan herhangi bir çıkış yolu bulamadığı anda geliştiğini ifade
eden Psikolog Dr. Erdal Usluer, “Asla geçmeyecekmiş gibi gö-
rülen zamanlardaki şiddetli baskı ve gereksinimler, stresi kro-