Page 16 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 16 Düşünce Gücüne Doping hem olumlu hem de olumsuz anlamda
etkilediğini gösteriyor. Yani bireylerin psi-
kolojik hali fiziksel sağlığında da önemli
• Hedef belirleyin,
• Zihninizdeki olumsuz düşünceleri bir ke- rol oynuyor. Metafizik öğretmeni Ameri-
nara atarak önce olumlu düşüncelere kalı yazar Louise Hay, “Düşünce Gücüyle
Tedavi” kitabında insanların yaşadıkları
odaklanın,
• Negatif düşünceler bir türlü kaybolmu- hastalıkların psikolojik sorunlardan orta-
yorsa önce onlar üzerine eğilin ve çö- ya çıktığını söylüyor. Hay, düşünce gücü
zümlemeye çalışın,
belirtiyor. Hay’a göre fiziksel hastalıkların
• Kendinize inanın, ile hastalıkların etkisinin azaltılabileceğini
• Hedeflerinize ulaşmak için gereken şey- temelinde affedememe ve suçlama duy-
lerin her detayını hayal edin, guları bulunuyor. Bu durumda iyileşme
• Olumlu sözcükler kullanın, ancak var olan düşünce gücünü olumlu
• Değişim için kararlı olun. yönde inşa ederek mümkün oluyor.

Hayatın her alanında belirleyici bir faktör Düşünce Gücü ile Daha Olumlu Bir
olan düşünce gücü; insanların düşünme, Yaşam Inşa Etmek Mümkün
öğrenme, hafıza ve problem çözme ye- Biyolog ve Sinirbilim Uzmanı Profesör Si-
teneklerini içeren bilişsel süreçlerin gü- nan Canan da insanın bu dünyada ba-
cünü ifade ediyor. Düşünce gücü aslında şına gelenlerin çoğunun nasıl düşündü-
yaşanılan olumsuzlukları, olumlu yönde ğümüzle ve düşünce kalıplarımızla ilgili
dönüştürecek büyük bir etkiye sahip. olduğunu söylüyor. “Daha iyi” düşünce-
Öyle ki zihnimizde dolaşan düşünceler lerle olumlu bir yaşam inşa etmeye dair
canlı ve her an değişmeye müsait bir ya- şu ipuçlarını paylaşıyor:
pıda. Hayal gücümüz ise düşünce gücü-
müze en büyük yardımcısı. Ne istediğini Odağınızı belirlemeyi ve istediğiniz
bilmek ve zihinde bu konuya odaklanmak yerde tutmayı öğrenin: Dikkatimiz bir
da düşünce gücünü yönlendirmede ilk “hayatta kalma donanımı” olan beynimiz
basamak. tarafından yönetilir. Günde iki-üç dakika
hiçbir şey yapmadan seçtiğiniz bir şeyle-
Düşünce Gücünü Kullanırken Olum- re odaklanarak, odağınızı orada tutma-
suz Gerçeklerle de Yüzleşmeli ya çalışmak bu yeteneğinizi kısa sürede
Harvard Üniversitesi Psikoloji Bölümü güçlendirecektir.
Profesörü Susan David düşünce gücünü
kullanırken sadece pozitif düşüncelere Iyiye odaklanma fırsatlarını değer-
odaklanmakla kalmayıp aynı zamanda lendirin: Özellikle hayatınızda olumsuz-
negatif düşüncelerin de çözümlenmesi luklar yaşarken, olumsuzluklara otomatik
gerektiğini tavsiye ediyor. David, “Hayat- olarak odaklanan ve devamlı onlarla zih-
la olan sözleşmemiz kırılganlık, üzüntü ve ninizi meşgul eden beyin devrelerinizi, bi-
endişe ile bağlantılı bir sözleşmedir. Eğer lerek olumlu seçeneklere yöneltmek psi-
bu dünyada gerçeğe dayalı ve anlam- kolojik sağlamlık için güzel egzersizlerdir.
lı olacaksak, hayatımızı tek bir boyuta
odaklanarak yaşayamayız ve bu tek bo- Olumlu iç sohbetlere zaman ayırın:
yutlu anlayışın bize çok yönlü bir yaşam Kendimizi eleştirmemiz gelişim için iyi olsa
sunmasını bekleyemeyiz.” diyor. da fazla eleştiri harekete geçmeyi en-
gelleyebilir. Arada bir kendimizle olumlu
Zihin ve Beden Birbirini Etkiliyor sohbetler yapmayı, işe yarar kısımlarımız
Eski zamanlardan günümüze yapılan hakkında düşünmeye zaman ayırmayı
araştırmalar zihin ve bedenin birbirini ihmal etmemeli.