Page 25 - Riskli Dergi
P. 25
Esra İnce Şahin
lagillerden protein ihtiyacınızı karşıla-
“İdeal vücut diye bir şey mümkün değil. malısınız.
Her vücudun anatomik yapısı ve vücut-
taki yağın dağılış şekli farklıdır.” • Eklenti şekerden olabildiğince uzak
durmalı, evde sağlıklı tatlılar yapmalısı-
lardan biri de değil. Bir diğeri de kadın- nız.
ların fazla kaslı olmak istemedikleri için
fitness yapmaktan korkması. Bu fizyo- • Hayatınıza egzersizi dahil etmelisiniz.
lojik olarak mümkün değil. Kadınlardaki
testesteron hormonunun az, östrojenin Kendinize Yasaklar Koymayın
fazla olması bu durumun önünde engel.
Canınız gerçekten istediğinde çikolata
Esra İnce Şahin’den Sağlıklı Yaşam da baklava da hamburger de yiyin. Ken-
Tüyoları dinize yasak koyduğunuz her şey daha
arzulanır hâle gelir, sonrasında daha
• Her gün kilo başına 30 ml olacak şe- fazla yiyebilirsiniz. O an tadına vara
kilde şu içmeli, meyve ve sebze tüket- vara yemek, canınız istediğinde yine
melisiniz. yiyebileceğinizi hatırlamak abartma-
dan kararında yemenizi sağlayacaktır.
• Hayatınızda ev yoğurduna ve kefire Merak etmeyin kimse bir gün fast-food
yer vermelisiniz. yedi diye kilo almaz. Tabii bunun sık ol-
mamasına dikkat edin. Sağlıklı beslene-
• Her gün 1-2 adet yumurta tüketmeli- ceğim diye hayatı kendinize zindan et-
siniz. menize gerek yok. Sevdiğiniz şeylerden
mahrum kalmadan da pozitif dengeyi
• Her gün et, tavuk, balık veya kurubak- bularak bu yolculuğu sürdürebilirsiniz.
