Page 6 - Riskli Dergi
P. 6
GÜNDEM / 6
Zihin Sağlığına
Büyük Destek;
DIJITAL DETOKS
Gece gündüz telefonunu elinden düşürmeyenler, sosyal medya-
daki gelişmeleri kaçırmak korkusu yaşayanlar ve internetsiz kal-
dığında panikleyenler için en doğru karar dijital detoks yapmak...
Çünkü her ne kadar fark etmesek de hayatı kolaylaştıran tekno-
lojik cihaz kullanımı, kişiyi ruhsal ve bedensel sağlığından ediyor.
Teknolojinin getirdiği yenilikler; de ruhen zarar görmemize se-
çoğu zaman hayatı kolaylaş- bebiyet veriyor.
tırıyor ve olumlu yönde etkili-
yor. Fakat birçok işlemi kolayca Uzmanlara göre fiziksel, psikolojik
gerçekleştirilebildiğimiz akıllı ci- ve sosyal sorunlardan kaçınmak
hazların kullanımı abartıldığında için “dijital detoks” yapmak gere-
çeşitli olumsuz durumlarla kar- kiyor. Peki, nedir bu dijital detoks?
şılaşmak mümkün. Mesela ba- En basit tabiriyle dijital teknoloji
ğımlılık derecesinde akıllı telefon araçlarının kullanım sürelerine sı-
kullanımı görevlerin veya günlük nır koymak. Yani akıllı telefonlar-
işlerin aksatılmasına, psikolojik da tüm bildirimleri sessize almak,
problemlere, başkalarıyla kıyas yapılan paylaşımlarda kontrollü
yapıldığında yetersizlik hissine olmak, hatta bazı uygulamala-
kapılmaya, uyku bozukluğuna, rı silmek, televizyon, bilgisayar
boyun ağrısına, depresyona, bi- ve tabletlerden de uzak kalmak
reyselleşip çevremizle olan yüze diyebiliriz. ‘Akıllı telefonum olma-
iletişimin zayıflamasına ve dikkat dan asla!’ diyen biri için dijital de-
dağınıklığına neden olabiliyor. Kı- toks endişe verici gelebilir. Hatta
sacası, küçücük bir kutu bizi ele kendini yoksun hissedebilir. Fakat
geçiriyor ve hem bedenen hem uzmanlara göre bazı dönemler-
