Page 28 - Riskli Dergi
P. 28
GÜVENLİ YAŞAM / 28 Yüksek Benlik Nedir? bütüncül bir gözle irdelemeyi sağlar.
Çünkü birey zaman içinde öz kimliğini
Bireyin gözlemleyen ve duygularının
farkında olan yanıdır.
kendine ait olmayan çıkarımlarla inşa
eder. Yüksek benliğe ise bu kalıplaşmış
Herhangi bir durum karşısında direkt
tepki veren değil de durup düşünerek
hareket edendir.
Beden ve zihni yakınlaştırmak: Çocuk-
Korku ve endişeye kapılmadan doğ- düşüncelerden sıyrılmadan varılmaz.
ru zamanda harekete geçebilendir. luk travmaları ruhsal yapıyı bozarken
Güçlü yönlerin yanı sıra eksik ve zayıf aynı zamanda beden ve zihin arasın-
tarafları da kabul edendir. da da ayrışmalara neden olur. Anlam-
Hata karşısında suçlu aramaktan zi- landırılamayan deneyimlere karşı zihin
yade hatanın neyi anlattığına odakla- tepkisiz kalır. Bilinçsiz yaşamaya neden
nandır. olan bu durum ise kişinin her türlü ba-
Anı olumlu ya da olumsuz dene- ğımlılığa açık hale gelmesine neden
yimlerle yaşarken bunun bütün hayatı olur. Zihin ve beden birbirine yaklaştık-
kapsamadığını bilendir. ça ise bireyi benliği ile baş başa bırakır.
Herkesin davranışının kişinin kendi Zihin bedenine odaklandıkça nefesine,
dünyası ile ilgili olduğunu fark edendir. enerjisine ve her şeye başka pencere-
den bakmasını sağlayan farkındalığına
Yüksek Benliğe Nasıl Ulaşılabilir? temas eder.
Duygusal yüklerden arınmak: Birey ço-
cukluğundan itibaren taşıdığı travma- Yavaşlamak: Hızlı yaşamak, hızlı ka-
ları, duygusal yükleri çözümlemelidir. rar vermek günümüzde doğal kabul
Ruhsal bölünmelere neden olan trav- edilirken hız yüksek benliğe erişmenin
malar kaygı, depresyon ve pek çok önündeki engeldir. Çünkü yüksek ben-
ruhsal hastalığın da sebebidir. Bu ne- likle iletişimde olmak yavaşlamayı ve
denle travmaları çözümlemek ve bu sakinleşmeyi gerektirir. Yüksek benli-
yüklerden kurtulmak yüksek benliğe ğin etki edilemeyen ya da sınırları olan
giden yolda atılacak ilk adımdır. bir tarafı yoktur. Bu nedenle birey her
otomatik davranıştan kaçındığında,
Zihni dengeye getirmek: Zihni dengele- her duraksayıp gözlemlediğinde yük-
mek, zihni arındırmak için yapılan me- sek benliği ile irtibatta olmuş olur.
ditasyon gibi çalışmalar içsel benliğin
sesini duymaya yardımcı olur. Adeta Kontrol etmeyi bırakmak: Yüksek ben-
içsel bir gözlemci yaratarak zihnin kat- liğe ulaşmak için birey her şeyi kontrol
manları arasında dolaşır, burada giz- etmekten vazgeçmelidir. Çünkü baş-
lenmiş sorunları çözer ve iradeyi geliş- kalarının yapıp ettiklerine takılmak, anı
tirmeye olanak tanır. Kalıplaşan ancak yaşamaktansa geçmiş deneyimlerde
üzerine düşünülmemiş fikirleri yeniden kaybolmak bireyin düşük benliğini bü-
değerlendirmeyi, benliği baştan ve yütür.
