Page 20 - Riskli Dergi
P. 20
GÜNDEM / 20 İlk adım, kişinin merakı sonucunda tele- Stop Phubbing!
fona yönelimidir ve genellikle sorun teşkil
etmez. İkinci adım ise bireyin etrafındaki
Phubbinge karşı ilk karşıt girişim 2013 yı-
insanlar tarafından dışlanmamak mak-
lında Avusturalya’nın Melbourne şehrin-
sadıyla sosyal davranışlar sergilemesidir.
Üçüncü adımda kişinin çevresindeki so-
yapılıyor. Haigh, “stop phubbing” isimli bir
runlardan kaçmak ya da zevk almak gibi deki Alex Haigh isimli öğrenci tarafından
kampanya başlatıyor. Bir web sitesi tasar-
bir amaç ortaya çıkar. Son adımda ise layarak burada çeşitli istatistikler paylaşı-
insanın çevresinde ne olursa olsun artık yor ve restoran/kafelere asılabilecek “stop
cep telefonunu kullanmak ister ve tam phubbing posterleri hazırlıyor. Kampanya
olarak bağımlı hâle gelir. ile insanlara, teknolojinin sosyalleşmeye
olan olumsuz etkileri hatırlatılarak buna
Phubbing’in Sebepleri Neler? karşı yapılabilecekler açıklanıyor. “Nasıl ki
çok fazla kilo aldığınızda zayıflamak için
Bireylerin teknolojiye olan merak duygu- gıda diyetine başlıyorsunuz, phubbing be-
sunu kontrol edememesi, lirtilerini taşıdığınızı hissettiğiniz anda bu
bağımlılıktan kurtulmanız için internet di-
• Bağımlı arkadaş çevresine sahip olmak, yetine başlamalısınız.” diyen psikiyatrist
• Teknolojiyi bir amaç doğrultusunda Özdemir, phubbing ile en etkili savaşma
kullanmamak, yolunun çocukluğunuzdan miras kalan,
• Çevreden bağımsız asosyal bir hayat birlikte vakit geçirdiğiniz ve eğlendiği-
tarzı içinde bulunmak, niz o eski aktivitelerle çocuklarınızı ya da
• İçsel dürtüleri kontrol edememek, kendinizi buluşturabilmek olduğunu dile
• Bireyin gerçek yaşamında elde ede- getiriyor. Bu sayede onları bağımlı olması
medikleri şeylere sanal dünyada kolay muhtemel teknolojik cihazlardan uzak tu-
bir şekilde ulaşabilmesi, tabilirsiniz.
• Hayatımızda var olan problemleri çöz-
meye çalışmak yerine akıllı telefon ile za-
man geçirmek.
Phubbing’e Karşı Ne Yapmalı?
Phubbing’in fark edilmesi ve itiraf edil-
mesinin zor olduğunu ifade eden psiki-
yatrist Özdemir, phubbing hastalığının Telefonsuz anlar ve bölgeler yaratın, ak-
belirtilerini şu şekilde sıralıyor: şam yemeği zamanı ya da yatma vakti-
nizde tamamen telefondan uzaklaşın. Ek-
• Akıllı telefonlarda geçirilen sürenin za- ran sürenizi sınırlandırmayı unutmayın.
manla artması,
• Telefon başında geçirilen sürenin art- Sessiz sosyalleşin, sosyal ortamlarda te-
masıyla alışkanlık hâline dönüşmesi, lefonunuzu “rahatsız etme” moduna ala-
• Telefon başına geçen zamanın farkına rak kendinizi o ana verin.
varılmaması,
• Akıllı telefonu yanında olmayınca birey- Telefonunuzu kontrol etmeden ya da
de öfke, yorgunluk ve huzursuzluk şika- elinize tamamen almadan yaşamak için
yetleri gibi yoksunluk sendromu belirtile- kendinize hedefler ve bunun karşılığında
rinin ortaya çıkması, ödüller belirleyin. Örneğin yatmadan önce
• Gündelik sorumlulukların yerine getiril- telefona bakmayacağınıza dair kendinize
memesi, hedef koyun. Gerçekten bakmadan yattı-
• Psikososyal ve sağlık konusunda olum- ğınızda da keyif aldığınız bir şeyi yaparak
suz durumların yaşanması. bir sonraki gün kendinizi motive edin.
