Page 52 - Riskli Dergi

GÜNDEM / 52 Sağlığın Kilidi

Meditasyonla

Açılıyor

Meditatio kelimesinden türeyen meditasyon, de-
rin düşünme anlamına geliyor. Zihni gereksiz
düşüncelerden arındırarak huzura kavuştur-
mayı amaçlayan meditasyon, kişiyi kendi
içine yönelmeye teşvik ediyor. Böylece
birey; vücudu, zihni ve ruhu arasında
denge kurmayı devamında da beden-
sel ile ruhsal mükemmelliğe kavuş-
mayı öğreniyor.

Meditasyonla Hem Zihin Hem
Beden Çalıştırılıyor

Meditasyon teknikleri, zihin/be-
den-zihin çalışması şeklinde ikiye
ayrılıyor. Bilinçaltını öne çıkaran ilk
meditasyon türüne, yönlendirmeli
meditasyon deniyor. Bu çalışma-
da, bir rehber eşliğinde zihindeki
farklı duygular uyandırılıyor ve kişi-
nin rahatlatılması amaçlanıyor. Vi-
passana (farkındalık) meditasyonu,
iç görüyü geliştirerek bilinçaltındaki
duyguları görebilmeyi sağlıyor. Vipas-
sana’ya benzeyen Samatha meditas-
yonunda geçmişe takılı kalan veya dai-
ma geleceği düşünen kişilere anda kalma
öğretiliyor. Böylece stres ve endişe yok edi-
liyor.

Transandantal meditasyon ise ses, görüntü veya
kişisel telkin olarak tanımlanan öznel mantranın oda-
ğa koyulmasıyla gerçekleştiriliyor. Zihnin başrolde olduğu
son tür, çakra meditasyonu adını alıyor. Vücudumuzdaki yedi
bölgeyle ilişkilendirilen çakralar aracılığıyla zihinsel ve bedensel
uyumun sağlanması hedefleniyor.

Kundalini Yoga meditasyonunda bedenle zihnin birlikte ilerliyor. Bu