Page 49 - RiskliDergi

Memorial Bahçelievler Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik

Psikolog F. Arzu Beyribey, iş yaşamı ve özel hayatta stresi
yönetmenin yollarını tüm detaylarıyla aktardı.

Stres nedir ve hayatımızı nasıl etkiler? delenmesi ve uzaklaşmalar görülebilmek-
Stresi yönetmek mümkün mü? tedir.

Stres olarak bahsettiğimiz olgu, bireyin İş hayatında stresin kısa vadede, kon-
çevresel taleplerle baş edebilmek için gös- santrasyon bozukluğu, hata yapma riski,
terdiği, psikolojik ve fizyolojik bir tepkidir. iş doyumunda düşüş oluştururken, uzun
Hayatımızda doğal bir süreç olmasına rağ- vadede ise bu durumun kronik yorgun-
men, yönetilemediği takdirde başta sağlık, luk, tükenmişlik sendromu ve fiziksel sağ-
ardından da günlük yaşamda verimlilik ve lık sorunlarına yol açabileceği bilinmelidir.
yaşam kalitesi üzerinde olumsuz etkiler Odaklanma, konsantrasyon kaybı, hata
yaratabilmektedir. İş dünyasında yaşanılan artışı, üretkenlik düşüşü, karar vermede
stres; çalışanların motivasyonunu, ekip içi güçlük ve yaratıcılık kaybı meydana gele-
uyumunu ve kurumun başarısını etkileyebi- bilir. Bu durum iş arkadaşları ile çatışmaları
lirken, özel yaşamdaki stres ise kişilerarası artırabilir, ekip çalışmalarını olumsuz etki-
ilişkilerde gerginlik, tükenmişlik, mutsuzluk leyebilir, kişide iş tatmin düşüşü yaşatabilir.
ile genel yaşam memnuniyetinin azalması-
na neden olabileceğinden üzerinde düşü- “İş hayatında stres kısa vadede,
nülmesi gereken önemli bir konudur.
konsantrasyon bozukluğu, hata
Yönetilemeyen stres, ilişkileri de zede- yapma riski, iş doyumunda düşüş
leyebilir mi? oluştururken; uzun vadede ise kro-

nik yorgunluk, tükenmişlik send-
Stres, aile ilişkilerini ve sosyal yaşamı olum- romu ve fiziksel sağlık sorunlarına
suz etkileyebilmektedir. Stresin özel ha-
yattaki etkileri düşünüldüğünde, kısa va- yol açabiliyor.”
dede ilişki sorunları, duygusal iniş çıkışlar ve
huzursuzluk yaratabilirken, uzun vadede Stres yönetiminde terapinin etkileri
yönetilemeyen stres, aile bağlarının zayıf- neler oluyor?
laması, yalnızlık hissi, depresyon veya kaygı
bozukluklarına yol açabilmektedir. Bununla Psikolojide tedavi yöntemlerinden biri ola-
birlikte, kişinin kendi hayatında uyku sorun- rak kullanılan Bilişsel Davranışçı Terapi,
ları ve bedensel yakınmalar da gözlemle- stresle baş etmede oldukça etkili bir yön-
nebilmektedir. Ek olarak; depresif ruh hali, temdir. Kişilerin zor durumlara yönelik yanlış
sinirlilik ve aktivitelere ilgisizlik de oluşabil- düşünce ve inançlarını, bilişsel çarpıtmala-
mektedir. İlişkilerde empati ve sabır kaybı, rını fark etmesi ve yeniden yapılandırılması
sosyal izolasyon artışı ile birlikte partneri- gerekmektedir. Bilişsel Davranışçı Terapi,
nizle veya çocuklarınızla kalp bağınızın ze-