Page 8 - Riskli Dergi
P. 8
GÜVENLİ YAŞAM / 8
ğımlılığı olan kişilerin kendilerini yalnızca ğunuz küçük hedeflerle daha büyüklerine
takdir edildikleri durumlarda değerli gör- doğru yol alın. Hedefler gerçekleştikçe
düklerini belirten Gökozan, şöyle devam kendinize inancınız artacak ve başkasının
ediyor: “Bu sebeple de değerli olabilmek onayına ihtiyaç duymayacaksınız.
adına devamlı bir onay alma çabasına
girerler. Onay almak veya takdir edilmek Kendi başına düşünme
hiç kuşkusuz kendimizi iyi hissettirir. Onay 03 ve karar verme alıştır
alamama veya beğenilmeme durumu da maları yapın
elbette hoş bir durum değildir. Ancak, bu
durum felaket de değildir.” Sürekli başkalarının fikirleri ve yorumları
ile yol kat etmek yorucu olacaktır. Doğ-
Çevreden onay almanın güzel bir duygu ru bir adım atsanız bile onay makamı-
olduğunun ancak kişinin kendisine duydu- nın başka ellerde olduğuna inanmak sizi
ğu saygının temeli olmaması gerektiğinin kendi başınıza düşünmekten alıkoya-
altını çizen Uzman Klinik Psikolog Özkan caktır. Bu nedenle karşınızdaki ile çatı-
Yiğit ise “Bunun için kişinin kendisine olan şan bir fikre sahip de olsanız görüşünü-
güvenini kazanması ya da bunu fark et- zü ortaya koymaktan çekinmeyin. Kendi
mesi şarttır. Özsaygıya sahip bireyler, bu başına karar almaya çok küçük pratik-
tip durumlarla karşı karşıya kaldığında lerle başlayabilirsiniz.
herhangi bir sorun yaşamadan olayı ken-
di üzerinden algılamayarak yalnızca eleş- Olumsuz düşüncelerinizi
tirinin bilincinde olacaktır. Kişi kendi de- 04
ğerinin referansını kendi içinden almalıdır. gözden geçirin
Ancak bu şekilde hem kendisiyle hem de Kendi zihninizde yarattığınız olumsuz
çevresiyle sağlıklı ilişkiler kurabilir.” cümle- fikirleri savuşturun. Aldığınız eleştirileri
lerini kullanıyor.
objektif gözle değerlendirin ve düşün-
celerinizi olumlu yöne çevirin. Sürekli
Onay Bağımlılığı Nasıl Aşılır? olumsuzu düşünmek öz güveninize za-
rar verecektir.
01 Kendi değerinizin farkında olun
Sosyal çevrenizden des
Öncelikle hem iyi olduğunuz hem de güç- 05 tek ve profesyonel
süz hissettiğiniz noktalarınızı tespit edin.
Kendi düşüncelerinize değer verdiğiniz yardım alın
ölçüde öz saygınız da artacaktır. Değerli Sosyal çevrenizle ve size değer veren
hissettirmeye ve şefkat göstermeye ken- sevdiklerinizle birlikte olmak iyi hisset-
dinizden başlayın.
tirecektir. Herhangi bir konu hakkında
onaylarını beklemeden sadece sami-
02 Öz güveninizi artırın mi duygularla diyalog kurmayı deneyin.
Yine işin uzmanından alacağınız terapi
Bir şeyleri başardığınızı gördükçe öz gü- yardımı onay bağımlılığınızı atlatmanız-
veniniz yerine gelecektir. Önünüze koydu- da yardımcı olacaktır.
