Page 12 - Riskli Dergi

GÜVENLİ YAŞAM / 12 Şunu belirtmekte fayda var: Psikologlar, • Kusursuz bir beslenme düzeni oluştura-
insan zihninin eksik olduğuna dair mesaj- madığında başarısız sayılmaz.

lar aldığında hiçbir başarıyı yeterli görme- • Ara vermeye, dinlenmeye ve hiçbir şey
diğini söylüyor. Daha fit görünme arzusu, yapmamaya da ihtiyaç duyabilir.
daha verimli bir çalışan olma isteği ya da Başka bir ifadeyle minusing, "daha fazlası"
daha sağlıklı beslenme çabalarının tama- yerine "Benim için yeterli olan ne?" sorusu-

mı, aslında kişiler için yeni bir standardın nu öne çıkarıyor.
ortaya çıkması anlamına geliyor. Bu da

"Henüz yeterince iyi değilim." düşüncesini Sosyal Medyada Karşılaşılan
besliyor. Üstelik sosyal medya algoritma- Maxxing Türleri
ları da bunu güçlendiriyor. Bu mecralarda • Looksmaxxing: Daha çekici görünmek
paylaşılan kusursuz rutinler, planlı çalış- için cilt bakımından estetik uygulamalara
malar ya da ideal yaşam videoları birçok kadar birçok yöntemi denemek.
kişinin kendisini diğerleriyle kıyaslamasına • Sleepmaxxing: Uyku kalitesini artırmak

yol açıyor ve mutsuzluğu da beraberinde amacıyla farklı rutinler ve desteklerden
getiriyor. yararlanmak.
• Healthmaxxing: Beslenme, egzersiz ve

Daha Az Yapmak Gerçekten Daha takviyelerle sağlığı en üst düzeye taşıma-
İyi Hissettirebilir mi? ya çalışmak.
Psikoloji araştırmaları, dinlenmenin ve zi- • Brainmaxxing: Hafıza, dikkat ve zihinsel
hinsel yükü azaltmanın ruh sağlığının temel performansı artırmaya yönelik uygulama-
bileşenlerinden biri olduğunu gösteriyor. lara yönelmek.

Buna karşılık sürekli performans göster- • Productivity maxxing: Günün her saatini
meye çalışmak zamanla stres düzeyini en verimli şekilde değerlendirmeye çalış-
yükseltebiliyor, tükenmişlik hissini artırabi- mak.
liyor ve kişinin öz değerini yalnızca başa-

rıları üzerinden değerlendirmesine neden Maxxing mi, Minusing mi?
olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, öz bakım Maxxing yaklaşımı
ile performans baskısını birbirinden ayır- • Sürekli gelişmeyi ve optimizasyonu he-
mak gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bes- defler.

lenmek, egzersiz yapmak ya da düzenli • Daha fazlasını yapmaya odaklanır.
uyumak yaşam kalitesini artırabilir. Ancak • Performansı merkeze alır.
bunlar bir zorunluluk hâline geldiğinde, iyi • Kontrolsüz olduğunda tükenmişlik riskini
hissettirmek yerine yeni bir kaygı kaynağı- artırabilir.

na dönüşebiliyor. Minusing yaklaşımı
Minusing ise sürekli daha fazlasını yap- • Gereksiz yükleri azaltmayı savunur.
manın aksine, gerçekten gerekli olmayan • Sürdürülebilir alışkanlıkları önemser.
yükleri azaltmayı öneriyor. • Dinlenmeyi de üretkenliğin bir parçası

Minusing yaklaşımına göre kişi; olarak görür.
• Her sabah erken kalkmak zorunda olma- • "Yeterince iyi" olmanın da değerli oldu-
yabilir. ğunu hatırlatır.
• Her anını verimli geçirmek zorunda değildir.